حسّن جودة حياتك
نمط حياتك اليومي هو الأهم
ممارسة هوياتك
ممارسة انواع الفن والابداع بشكل مكرر
الكتابة اليومية
كتابة الافكار والمشاعر صباحاً وقبل النوم
التأمل وتمارين التنفس
مارس التأمل وتمارين التنفس يوميا
اللياقة البدنية
مارس الرياضة بشكل منتظم
فريق الدعم
الحصول على دعم من الأهل والاصدقاء و/او من مستشارين نفسيين
الابتعاد عن النيكوتين والكحول
التدخين والكحول يزيد من اثار المشاكل النفسية على المدى البعيد وان كانت ممتعة في لحظتها
الأكل الصحي
الأغذية الغير صحية تؤثر سلباً على النفسية وان كانت ممتعة في لحظتها
النوم الكافي
تنظيم ساعات النوم ومدتها يومياً